103學年度視力保健宣導

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103學年度視力保健宣導

講題:視力保健 講師:大學眼科院長 王俊琪醫生

參加對象:7年級學生

時間:103年12月19日(星期五) 13:15~14:00

地點:活動中心2樓 歡迎老師、家長踴躍參加。

視力保健小要訣

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暑假期間由於學童長時間從事近距離的活動,容易導致視力增加(有可能是假性近視),因此教育部學前署鼓勵同學在暑假能「規律用眼3010」近距離用眼每30分鐘休息10分

 

鐘,「天天戶外活動120」,每天到戶外活動總時間超過120分鐘。長時間戶外活動,接觸自然光線,有助於預防及延緩近視的發生。

預防近視策略分享

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平常時應多從事戶外運動,使血路暢通,改善體質增強抵抗力,是視力保健最基本的工作。

平日視力保健之道
1.日常生活要有規律、睡眠充足、不熬夜,避免生氣、壞情緒,以免讓眼壓升高。感覺眼睛疲勞時,可用熱毛巾輕敷眼部,來減緩眼部疲勞。

 

2.盡量避免讓眼睛從事長時間近距離的工作,工作30分到50分鐘後閉目養神、或往遠處眺望綠色景物或作短距離的散步休息10分鐘。

 

3.保持眼睛清爽、乾淨,而且不可未洗手就揉搓眼睛容易病菌感染。

 

4.閱讀寫字時光線應充足、姿勢要端正,光源最好來自左後方,姿勢要端正,頭不要偏左或偏右。

 

5.與書面應距離30公分,不能躺著看書,閱讀 一小時後,要讓眼睛休息5至10分鐘;且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。

 

6.電視放置高度在眼睛平行線下方約15°。看電視距離是電視畫面對角線的六至八倍。角度是在電視中央線的30°之內,以避免輻射線。看電視時,室內應維持50米燭光的光度。以防睫狀肌痙攣變成近視。

 

7.定期找合格專業醫師接受視力檢查,需矯正或配戴眼鏡時,應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡,以確保眼睛健康。

 

8.注意均衡的營養,並多攝取含豐富維生素A、D及蛋白質的食物,但忌吃油膩、辛辣的食物;此外,具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。

 

9.白天在大太陽底下時,最好戴太陽眼鏡,以保護眼睛,但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。

 

10. 如應配鏡更應找合格的眼科醫師驗光開配鏡處方,而不是隨便找眼鏡行。有視力障礙之問題(無論近視、遠視或亂視)要找專門眼科醫師治療或指導,立即找醫師診治。

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