預防近視策略分享

視力保健 引用 (0) | [修改文章] | [管理迴響] | 瀏覽人氣:(1014)

平常時應多從事戶外運動,使血路暢通,改善體質增強抵抗力,是視力保健最基本的工作。

平日視力保健之道
1.日常生活要有規律、睡眠充足、不熬夜,避免生氣、壞情緒,以免讓眼壓升高。感覺眼睛疲勞時,可用熱毛巾輕敷眼部,來減緩眼部疲勞。

 

2.盡量避免讓眼睛從事長時間近距離的工作,工作30分到50分鐘後閉目養神、或往遠處眺望綠色景物或作短距離的散步休息10分鐘。

 

3.保持眼睛清爽、乾淨,而且不可未洗手就揉搓眼睛容易病菌感染。

 

4.閱讀寫字時光線應充足、姿勢要端正,光源最好來自左後方,姿勢要端正,頭不要偏左或偏右。

 

5.與書面應距離30公分,不能躺著看書,閱讀 一小時後,要讓眼睛休息5至10分鐘;且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。

 

6.電視放置高度在眼睛平行線下方約15°。看電視距離是電視畫面對角線的六至八倍。角度是在電視中央線的30°之內,以避免輻射線。看電視時,室內應維持50米燭光的光度。以防睫狀肌痙攣變成近視。

 

7.定期找合格專業醫師接受視力檢查,需矯正或配戴眼鏡時,應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡,以確保眼睛健康。

 

8.注意均衡的營養,並多攝取含豐富維生素A、D及蛋白質的食物,但忌吃油膩、辛辣的食物;此外,具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。

 

9.白天在大太陽底下時,最好戴太陽眼鏡,以保護眼睛,但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。

 

10. 如應配鏡更應找合格的眼科醫師驗光開配鏡處方,而不是隨便找眼鏡行。有視力障礙之問題(無論近視、遠視或亂視)要找專門眼科醫師治療或指導,立即找醫師診治。

旅行不忘潔牙 別讓牙周病壞了遊興

一般 引用 (0) | [修改文章] | [管理迴響] | 瀏覽人氣:(651)

旅行出遊總讓人開心期待,但出發前別忘了進行口腔檢查,以避免一上飛機感覺不適、整趟旅行便會遊興大減。很多時候,長程飛機一趟須花費十幾個小時,如果飛機上的睡眠品質不佳,可能使原本的牙周病症狀雪上加霜,因此提醒準備出國旅行的民眾,最好提前至牙醫診所仔細檢查,才能輕鬆享受整趟旅程。

 

 

大多數的牙周病患並無養成飯後刷牙、使用牙線的習慣,也未定期每半年就醫檢查,進而造成細菌不斷於牙齒表面累積,久而久之便在牙齒表面鈣化、形成牙結石,另外,有項研究顯示,若飯後十分鐘內沒刷牙,亦使口腔內酸鹼值快速下降、傷害牙齒。值得注意的是,牙菌斑同時會侵襲牙齦,造成發炎、齒槽骨萎縮等問題,在臨床上,很多人都是等到牙齦化膿、出現嚴重口臭,或是牙齒開始鬆動等,才覺得事態不妙、求助於牙醫師進行治療,不僅如此,在治療時,還需花費更多耐心與時間才能治癒。

 

 

醫師建議,平時應定期接受口腔檢查,別到了出遠門時才發現牙齒問題,建議出國旅行時,除了攜帶牙刷,牙線與牙間刷也應具備齊全。吳權倫醫師指出,飛機上會提供旅行盥洗組,記得利用機上時間或在機場的轉機時刻刷牙、清潔牙齒會較為舒服,別因嫌麻煩,整趟飛行都不清潔口腔。

口腔健康清潔最重要 掌握飯後黃金20分鐘

一般 引用 (0) | [修改文章] | [管理迴響] | 瀏覽人氣:(601)

俗話說,牙痛不是病,痛起來要人命;也正說明了,口腔保健的重要。但是,在牙科門診中,卻有很多人是因為口腔衛生沒做好,以致發生牙齦腫大、流血,疼痛不止去求醫。牙醫師提醒,牙齦腫大、流血,多因為口腔清潔的衛生習慣不好,若沒有導正,就會導致牙周病,嚴重時恐發生整排牙掉落的危險,而要使口腔健康,清潔最重要,而且應掌握飯後黃金20分鐘。

 

潔牙有黃金時間 飯後20分鐘,牙齦腫大、流血,其實也正代表著有牙周病;醫師表示,衛生習慣不佳,就會使牙菌斑上升,進而產生牙周病,這時不但會使牙齦腫大、流血,更會使齒槽骨被破壞,至於要預防牙齦腫大、流血,避免牙菌斑滋生而產生牙周病,最重要的就是要做好清潔牙齒的工作。最好是能在飯後20分鐘就潔牙,至於早上起床後,也應在吃過早餐再刷牙,若是覺得起床後口氣不好,可以先用水漱口,至於潔牙不應只是使用牙刷,還應該要使用牙線,才能徹底清潔牙齒。而且潔牙不可太大力,潔牙的時間也不可太短,曾懷廷醫師說,很多人潔牙時間只有30秒,而且很大力的刷,這都是錯誤的方式,因為不當的使用電動牙刷,太硬的刷毛,過度用力,都會使牙齦因過度受刺激,而導致牙齦萎縮,就更易使牙周病發生。

 

 

嚼食口香糖 刺激唾液增加也可潔牙,根據牙醫師公會統計,成年人大約有九成都有牙周病的問題,可見口腔衛生的保健工作是大家所容易忽略的問題;曾懷廷表示,這九成的牙周病有分輕、中、重,要避免進展到嚴重,就應養成良好的潔牙習慣,而且應每半年定期找牙醫師做洗牙及檢查,有問題就可做治療。另外,醫師指出,除了用牙刷潔牙之外,如果外出用餐後沒有辦法潔牙,也可多喝水來潔牙,甚至可嚼食無糖口香糖來潔牙,因為口香糖能刺激唾液增加,進而能利用唾液將牙菌斑帶走,以達到潔牙目的。

Design by JuliettaRose Studio.
Powered by Lifetype

Bad Behavior 已經阻擋了 4 個過去 7 天試圖闖關的垃圾迴響與引用。