旅行出遊總讓人開心期待，但出發前別忘了進行口腔檢查，以避免一上飛機感覺不適、整趟旅行便會遊興大減。很多時候，長程飛機一趟須花費十幾個小時，如果飛機上的睡眠品質不佳，可能使原本的牙周病症狀雪上加霜，因此提醒準備出國旅行的民眾，最好提前至牙醫診所仔細檢查，才能輕鬆享受整趟旅程。
大多數的牙周病患並無養成飯後刷牙、使用牙線的習慣，也未定期每半年就醫檢查，進而造成細菌不斷於牙齒表面累積，久而久之便在牙齒表面鈣化、形成牙結石，另外，有項研究顯示，若飯後十分鐘內沒刷牙，亦使口腔內酸鹼值快速下降、傷害牙齒。值得注意的是，牙菌斑同時會侵襲牙齦，造成發炎、齒槽骨萎縮等問題，在臨床上，很多人都是等到牙齦化膿、出現嚴重口臭，或是牙齒開始鬆動等，才覺得事態不妙、求助於牙醫師進行治療，不僅如此，在治療時，還需花費更多耐心與時間才能治癒。
醫師建議，平時應定期接受口腔檢查，別到了出遠門時才發現牙齒問題，建議出國旅行時，除了攜帶牙刷，牙線與牙間刷也應具備齊全。吳權倫醫師指出，飛機上會提供旅行盥洗組，記得利用機上時間或在機場的轉機時刻刷牙、清潔牙齒會較為舒服，別因嫌麻煩，整趟飛行都不清潔口腔。
俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命；也正說明了，口腔保健的重要。但是，在牙科門診中，卻有很多人是因為口腔衛生沒做好，以致發生牙齦腫大、流血，疼痛不止去求醫。牙醫師提醒，牙齦腫大、流血，多因為口腔清潔的衛生習慣不好，若沒有導正，就會導致牙周病，嚴重時恐發生整排牙掉落的危險，而要使口腔健康，清潔最重要，而且應掌握飯後黃金20分鐘。
潔牙有黃金時間 飯後20分鐘，牙齦腫大、流血，其實也正代表著有牙周病；醫師表示，衛生習慣不佳，就會使牙菌斑上升，進而產生牙周病，這時不但會使牙齦腫大、流血，更會使齒槽骨被破壞，至於要預防牙齦腫大、流血，避免牙菌斑滋生而產生牙周病，最重要的就是要做好清潔牙齒的工作。最好是能在飯後20分鐘就潔牙，至於早上起床後，也應在吃過早餐再刷牙，若是覺得起床後口氣不好，可以先用水漱口，至於潔牙不應只是使用牙刷，還應該要使用牙線，才能徹底清潔牙齒。而且潔牙不可太大力，潔牙的時間也不可太短，曾懷廷醫師說，很多人潔牙時間只有30秒，而且很大力的刷，這都是錯誤的方式，因為不當的使用電動牙刷，太硬的刷毛，過度用力，都會使牙齦因過度受刺激，而導致牙齦萎縮，就更易使牙周病發生。
嚼食口香糖 刺激唾液增加也可潔牙，根據牙醫師公會統計，成年人大約有九成都有牙周病的問題，可見口腔衛生的保健工作是大家所容易忽略的問題；曾懷廷表示，這九成的牙周病有分輕、中、重，要避免進展到嚴重，就應養成良好的潔牙習慣，而且應每半年定期找牙醫師做洗牙及檢查，有問題就可做治療。另外，醫師指出，除了用牙刷潔牙之外，如果外出用餐後沒有辦法潔牙，也可多喝水來潔牙，甚至可嚼食無糖口香糖來潔牙，因為口香糖能刺激唾液增加，進而能利用唾液將牙菌斑帶走，以達到潔牙目的。
【認識肺結核】
壹、肺結核的症狀 許多肺結核病人在早期或者病情較輕的時候沒有什麼症狀，自己也沒有什麼感覺或者不舒服，所以很容易忽略。 一般肺結核病的症狀可能咳嗽、吐痰、無故疲倦、胃口不佳、不思飲食、體重減輕，嚴重的時候可能還會有午後潮熱，夜間盜汗，甚至於胸痛、喀血等現象。
貳、檢查肺結核的方法
1 .每年定期胸部Ｘ光檢查，可以及早發現肺結核病。
2 .驗痰也是診斷肺結核病的正確的方法，如果經常有咳嗽吐痰等呼吸道症狀的人，請儘快驗痰。
參、為了防範學校肺結核的發生，維護全校師生的健康，預防重於治療:
1.對於咳嗽個案，建議使用口罩，並保持室內空氣流通，以避免飛沫傳染性疾病，以避免飛沫傳染性疾病疫情擴散，如果學校有師生咳嗽二週以上，應立即就醫，接受胸部 X光及驗痰檢查。
2.加強對肺結核正確的認識與了解。
3.學校若發現肺結核病例時，請盡速與健康中心通報。
肆、如何增加抵抗力
1.建立規律運動習慣
2.注意均衡營養
3.充足睡眠
4.勤洗手
5.做好個人衛生
伍、打卡介苗可以預防肺結核 接種卡介苗可以預防結核性腦膜炎、粟粒性結核病和肺核病。
陸、怎樣治療肺結核病
1 .找專門的醫師治療： 現在治療肺結核病已有了各種特效藥，可以完全治好肺結核病。
2 .遵照醫護人員的指示服藥： 肺結核病的治療通常需要六個月以上的時間，不是幾個星期就可以完全治好的，所以病人應該要有恆心，遵照醫護人員的吩咐，按時定量不間斷地服藥，不要以為症狀消失或覺得稍好就停止服藥。
柒、治療肺結核病應注意事項：
1 .居家治療和住院治療效果一樣，非特殊情形不必住院。
2 .一般病人可以照常工作肺結核病人在治療中，除嚴重者外，仍可照常工 作，不需特別的休息，也不需要特別的飲食，只要均衡飲食即可。
3 .按期作痰和Ｘ光的複查，以明瞭病況的進展情形。
4 .不要亂服藥。
捌、如何幫助肺結核病人
1 .家人的關心和協助 家人應幫助病人服藥和複查，並比平常沒有病時更加關心和照顧瘃人，讓他們感到家庭的溫曖，有勇氣和信心來接受治療。
2 .社會的接納 大部份的肺結核病人是不會傳染的，就是開放性病人經過適當的治療後也會變成非開放性病人，不會傳染給別人，所以肺結核病人並可怕，應該接納他們，協助他們早日康復。
為確保夏日食品安全，衛生機關將會持續加強抽檢夏季冰品、冷飲、涼麵等食品， 請大家確實掌握預防
食品中毒五要原則：
1.要洗手：調理時手部要清潔，傷口要包紮。
2.要新鮮：食材要新鮮，用水要衛生。
3.要生熟食分開：生熟食器具應分開，避免交互污染。
4.要徹底加熱：食品中心溫度應超過70度C。
5.要低溫保存：保存低於7度C，室溫下不宜久置。
遠離感染-世界手部衛生日～【5月5日】
※、面對傳染病能做什麼？勤洗手、戴口罩、就醫回家休息。
※、校園洗手重要五時機 - 我們共同努力： 預防感染，勤洗手比戴口罩重要！
1、每次進教室前-尤其是運動後。
2、上洗手間後。
3、吃東西前、後。
4、接觸眼、鼻、口、後～擤鼻涕、咳嗽、摀口打噴嚏。
5、使用公共物品前、後。
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您洗手了沒? |
※ 其他手部用髒時，須隨時清洗！！
~~~吃垃圾食物就如同吸毒一樣~~~
長庚醫院腎臟科教授兼臨床毒物科主任
林杰樑醫師
最近的醫學研究發現經常吃垃圾食物(Junk Food)，是會上癮的，根據最新一期的自然神經科學雜誌(Nature Neuroscience)發表美國學者所做的老鼠實驗，結果研究者將老鼠分成三組，第一組老鼠食用一般性食物。第二組老鼠除了食用一般性食物外，每天只有一個小時食用垃圾食物。第三組老鼠則每天毫無限制的食用垃圾食物。經二週之後，第三組老鼠體重是其他組的兩倍，而且整天不斷的吃，類似強迫性行為，毫無節制。研究者分別給予三組老鼠電擊，第一、二組經電擊後就不敢攝食。但第三組老鼠卻不畏懼電擊，繼續攝食。甚至將垃圾食物拿開換上一般食物。第三組老鼠寧願挨餓不吃一般食物，長達兩週以上。實驗後研究者將老鼠解剖，發現吃垃圾食物的老鼠，腦部多巴胺受體(D2Rs)明顯的減少，研究學者推測吃垃圾食物會刺激腦部快樂中樞的神經細胞，分泌多巴胺，使老鼠達到快感及滿足。無限制的食用垃圾食品，會促使多巴胺過度分泌，長久導致多巴胺受體(D2Rs)逐漸減少。因此就如吸食海洛因及古柯鹼毒品般，長久吸食也會導致多巴胺受體(D2Rs)逐漸減少，要達到同樣的快樂及滿足程度，需不斷的增加垃圾食物(毒品)的攝取量。
此動物實驗顯示天天無限制使用垃圾食物如：高油脂的香腸、炸雞、薯條、漢堡肉，及高熱量的甜食如：巧克力、餅乾、汽水、蛋糕、冰淇淋、洋芋片等，會造成毒品作用的成癮作用。就如同吸毒般，要達到同樣的快感及滿足，毒品要越吸越多，垃圾食品也要越吃越多，無法停止，如此很容易肥胖。就如同吸毒般，為了得到毒品，即無法忍受毒癮發作。老鼠為了吃垃圾食物，不只不怕電擊，而且寧願挨餓兩個禮拜也不吃其他食物。ㄧ般而言，孩童時期，尤其是小於六歲的孩童，為一輩子的飲食習慣的養成期，可能更容易形成垃圾食物的成癮。而傷害ㄧ輩子的健康。因此，
1、父母儘量避免經常帶孩子吃速食。
2、儘量不要到量販店買整箱的含糖飲料、糖果、餅乾放在家裡，毫無限制讓孩童食用取用。
3、儘量以整個水果當孩童零食，避免經常購買垃圾食物給孩童當零食。
4、儘量少帶還孩童去吃到飽的餐飲，以防孩子習慣於毫無限制的吃高油脂高熱量餐飲。
5、父母要以身作則，多吃蔬果少吃垃圾食物，讓孩子從小養成健康的飲食習慣。
摘自綠十字健康網http://www.greencross.org.tw/food&disease/junkfood.htm
新聞稿「北市減重諮詢專線：2956-6356 營養師告訴您怎麼健康吃 健康減重」
| 媒體別 | 提報情形 | |
| 刊登日期 | 備註 | |
| 中央社 | 100.3.9 | 一通電話 營養師教你怎麼吃 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110309/5/2nqog.html |
| 中廣新聞網 | 營養師教你怎麼吃 北市設減重專線 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110309/1/2nqtv.html | |
| 台灣新生報 | 100.3.10 | 一通電話 免費體重控制諮詢 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110310/128/2nra6.html |
| uho優活健康網 | 怎麼吃健康？營養師教你健康減重！ http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10038&HN_Yr=0&HN_Mon=0 |
